ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹ

ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਾਲ ਉਭਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ ਮਹਾਮਾਰੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਪਰ, ਕੀ ਜੇ ਲੋਕ ਬੀਮਾਰ ਹੋ? ਮੈਨੂੰ ਠੰਡੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਜ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਸਭ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਹਾਲਤ 'ਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੈਰਨਾ. ਅਤੇ ਕੁਝ Aesculapius ਹੈਰਾਨ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਉਲਟ ਰਾਏ ਨੇ ਕੀਤਾ. ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ 'ਤੇ ਧੋ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਹੈਰਾਨ ਬਾਅਦ, ਸਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਸੂਬੇ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ. ਪਰ ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਅਜੇ ਵੀ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ, ਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਵਿਅਕਤੀ ਆਮ ਵੱਧ ਹੋਰ ਪਸੀਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਜ ਸ਼ਾਵਰ ਧੋ ਮੁੜ੍ਹਕਾ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵੀ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧੋਣ ਜੜੀ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ਼ਨਾਨ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ: ਸੰਭਵ ਨਾ

ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਸਭ 'ਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਤੈਰਨਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਵਿਧੀ ਕੁਝ ਹਾਲਾਤ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

1. ਇਸ਼ਨਾਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਮਿਲਾ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੀ ਇੱਕ ਆਮ ਆਗਾਮੀ ਵਾਈਨ, ਜੋ ਕਿ, ਕੁਝ ਪਾਦਰੀ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੁਕਤ ਆਮ ਠੰਡੇ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਨਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਕਿਸੇ ਵੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਨਾ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਕਾੜ੍ਹੇ ਜ ਨਿੱਘਾ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਤੱਕ (ਮਧੂ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਅਲਰਜੀ ਨਾ, ਜੇ) ਹੈ.
2. ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਵਾਲ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਵੀ ਇਸੇ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਹੈ: ਕੋਈ. ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮ ਲੈਟਰੀਨ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਤਣਾਅ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬੀਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਸਾਰੇ ਫ਼ੌਜ ਨੂੰ ਲਾਮਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਵਧੀਆ, ਜੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 34-37 ^{ਸੈਲਸੀਅਸ} ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ
3. ਕੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਧੋਣ ਲਈ ਦੇ ਸਵਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ, ਉੱਚ ਨਮੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇ ਅਸਰ ਕਰੇਗਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਨਮੀ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਬਲਗਮ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੰਘ ਅਤੇ ਨੱਕ ਵਗਦਾ ਵਿਗੜ.
4. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਕੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਗ਼ਲਤ ਹੈ ਤੇ ਧੋਣ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਹੀ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਲਈ. ਇੱਕ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਤੁਰੰਤ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਮੰਜੇ ਅਤੇ supercooled ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਿੱਘਾ ਦੁੱਧ ਚਾਹ ਜ chamomile ਬਰੋਥ ਪੀਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.

ਜਦ ਨਹਾਉਣ ਵਾਕਫੀ ਹੈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ, ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਵਾਬ ਦੇਣ. ਪਰ, ਕਈ ਵਾਰ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਇਲਾਜ ਉਚਿਤ ਅਜੇ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਵਾਰ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਮੁਲਤਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ. ਇਸ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਵਾਕਫੀ ਹੈ, ਜੇ temperaturyaschih ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਗਰੀਬ ਦੇ ਗੇੜ, ਨਾੜੀ ਰੋਗ ਦੀ ਇੱਕ ਇਤਿਹਾਸ.

ਤਪਸ਼ ਇਸ਼ਨਾਨ

ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨੂੰ ਲੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ contraindicated ਇਸ਼ਨਾਨ ਸੇਕ, ਓਵਰਹੀਟਿੰਗ ਬਾਅਦ ਤਾਪਮਾਨ 'ਚ ਇਕ ਹੋਰ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਵਾਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਸ ਦੁਆਰਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਲਸਣ ਦੇ 4-5 ਕੁਚਲ cloves ਸੇਕ ਲਈ, ਅਦਰਕ ਰੂਟ ਦੇ 70 ਗ੍ਰਾਮ, ਇੱਕ grater ਤੇ ਰਗੜਨ. ਜੇ ਕੋਈ ਤਾਜ਼ਾ ਰੂਟ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਜ਼ਮੀਨ ਅਦਰਕ, ਮਸਾਲੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਹਰ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ 'ਚ ਵੇਚ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪੀਸਿਆ ਪੁੰਜ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ, ਕਵਰ ਅਤੇ ਕਵਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸਿਈਵੀ ਦੁਆਰਾ decanted ਧੱਕਣ ਦੇ 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਕੁਚਲ ਲਸਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੰਢ ਵਿੱਚ cheesecloth ਅਤੇ ਟਾਈ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਅਦਰਕ ਰੰਗੋ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਲੀਦਾਰ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ 20-30 ਮਿੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਪਾਣੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਠੰਢਾ ਨਾ ਕਰਦਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.

ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨਾਲ ਖੰਘ ਇਸ਼ਨਾਨ

ਵਿਅੰਜਨ flavored ਖੰਘ ਰਚਨਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਲਈ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 30 ml ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ, ਰਿਸ਼ੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ 5-6 ਤੁਪਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਲੱਗੇ ਚੁਕਾਈ ਗਈ ਸੀ 10-12 ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਤੁਪਕੇ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਨੂੰ ਅਤੇ ਕੱਚ ਸਮੁੰਦਰ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਨਤੀਜੇ ਪੁੰਜ ਭਰਨ ਦੌਰਾਨ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਵਹਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੈਡੀਕਲ ਕਾਰਵਾਈ 20 ਵੱਧ ਹੈ, ਨਾ ਮਿੰਟ ਬਾਹਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਚਿਕਿਤਸਕ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਖੰਘ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨਿਵੇਸ਼

ਅਜਿਹੇ ਇਸ਼ਨਾਨ, ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਹਵਾੜ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਆਪਸ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਕ ਕੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਪਰਲੀ ਵਿੱਚ ਘੜੇ ਰਿਸ਼ੀ, camomile, Linden ਖਿੜੇਗਾ, Hypericum ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ 10 g ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ. ਨਤੀਜੇ ਭੰਡਾਰ 'ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਟੈਕਨੀਸ਼ੀਅਨ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ simmer ਕਰਨ ਲਈ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ. ਉਹ ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਲਪੇਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਹਾਸਲ. ਵਾਰ ਦੇ ਬੀਤਣ ਨਾਲ ਮੁਕੰਮਲ ਰੰਗੋ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਵਹਾਉਣਾ ਹੈ. ਕੋਈ contraindications ਹਨ, ਜੇ, ਇਸ਼ਨਾਨ ਨੂੰ ਵੀ ਪਾਈਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ 7-10 ਤੁਪਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਗੁੱਦਾ ਦੇ ਨਾੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਖੰਘ ਇਸ਼ਨਾਨ

ਗੁੱਦਾ ਦੇ ਨਾੜੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਇਸ਼ਨਾਨ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ contraindicated ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ, ਹੇਠ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸੁਭਾਅ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਗੁੱਦਾ ਦੇ ਨਾੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ chamomile, ਬੇਦ ਦੇ ਸੱਕ, St ਯੂਹੰਨਾ ਦੇ wort ਅਤੇ ਬਲੂਤ ਦੇ ਸੱਕ ਨੂੰ ਤਿਆਰ. ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸਾਰੇ. ਅੱਗੇ, 6-7 ਕਲਾ ਨੂੰ ਮਾਪ. l. ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ brewed ਰਿਹਾ ਹੈ. ਟੈਕਨੀਸ਼ੀਅਨ ਦਾ ਤਿਆਰ ਹੈ ਧੋਣ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅੱਗੇ 40 ਮਿੰਟ, ਅਰਪਿਤ ਕਰੋ. ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ 20-30 ਮਿੰਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਲੋੜੀਦੀ ਜੇ, ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫ਼ੈਦੇ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 10 ਤੁਪਕੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.