ਆਪਣੇ ਵਾਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਭੋਜਨ

ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੈਨੇਟਿਕਸ, ਉਮਰ, ਹਾਰਮੋਨ, ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਹੈ, ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਹੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਕੁਝ ਕੁਝ ਉਸ ਨੇ ਵਾਲ ਦੀ ਹਾਲਤ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਹੈ ਤੇ ਅਸਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਦੇਪਤਲਾ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਬਣਤਰ ਵੀ ਬਦਤਰ, ਖਪਤ ਨੂੰ ਗਲਤ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ?

ਖਾਣਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਲ ਦੀ ਮੋਟਾਈ, ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਅਤੇ ਵੀ ਵਖੜ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

1. ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ

ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਸਮੇਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਗਿਰੀਦਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਖੋਜਕਾਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਈ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਘਣਤਾ ਅਤੇ ਗਲੌਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜਿਹੜੇ ਆਦਮੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਜੋੜੇ ਦੇ ਇੱਕ ਅੱਠ-ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ 42% ਦਾ ਵਾਲ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਬਸ ਬਦਾਮ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਕਰੀਬ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਚਰਬੀ-ਘੁਲ ਲਈ RDA ਦੇ ਦੋ-ਤਿਹਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

2. Mandarins

Mandarins ਫਾਇਦਾ ਦੋ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੋਹੇ ਦੀ ਸਮਾਈ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਬੀ _{12 ਹੈ,} ਜੋ ਕਿ ਵਾਲ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ, ਦੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਖਿੜ ਕਾਰਜ ਨੂੰ retards.

3. ਕਰੌਦਾ

ਭਾਰਤੀ ਕਰੌਦਾ ਖਟਾਈ ਫਲ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਲ antioxidants ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲ ਚਮਕਿਆ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਉਗ ਖਰੀਦਣ ਲਈ, defrost, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ, ਫਿਰ ਉੱਗਦੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

4. ਪਾਲਕ

ਖਣਿਜ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਾਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਡਿੱਗ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਾਲਕ ਲੋਹੇ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ ਅਤੇ sebum ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਲ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਲੀਫ ਹਰੀ ਸਰੀਰ ਵੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਐਸਿਡ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

5. ਯੂਨਾਨੀ ਦਹ

ਯੂਨਾਨੀ ਦਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ _{5 ਹੈ,} ਜੋ ਕਿ ਖੋਪੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੈ.

6. ਸਲਮੋਨ

"ਓਮੇਗਾ -3 ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਯਾਕੂਬ - ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲੂਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ', ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਅਜਿਹੇ ਸੈਮਨ, ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼ ਅਤੇ ਮੈਕਿਰਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਓਮੇਗਾ -3 ਵਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟੀ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਲਮੋਨ - ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

7. ਦਾਲਚੀਨੀ

ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ follicles ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੇਸ਼ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਟੋਸਟ ਤੇ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਮਸਾਲਾ ਛਿੜਕ ਜ ਆਪਣੇ ਕਾਫੀ ਜ ਸੀਰੀਅਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

8. ਓਟਮੀਲ

ਜਵੀ ਲੋਹੇ, ਫਾਈਬਰ, ਜ਼ਿੰਕ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 polyunsaturated ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ (PUFAs), ਜੋ ਕਿ ਵਾਲ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਤ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਇਹ ਉਹ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

9. Avocados

ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਾਲ fragility ਅਤੇ ਤਬਾਹੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹੇ ਵਿੱਚ, ਪਲੇਸਬੋ-ਕੰਟਰੋਲ ਦਾ ਅਧਿਐਨ, ਕਲੀਿਨਕਲ ਅਤੇ ਸੁਹਜਾਤਮਕ ਚਮੜੀ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ, ਖੋਜਕਾਰ ਓਰਲ ਵਾਲ ਦੇਪਤਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ. ਉਹ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ additive ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ 'ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਇਸੇ ਸਮੱਸਿਆ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ. " ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ ਦੀ ਸੋਚਦੇ, ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਇੱਕ ਪੈਕੇਜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅਸਰ ਹੈ.

10. ਅੰਡੇ

ਅੰਡਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਕਹਿੰਦੇ biotin ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਹ ਵਾਲ ਵਧਣ ਦੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਰਾ ਨਹੁੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਵਾਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. biotin ਦੇ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ - ਬਦਾਮ, ਆਵਾਕੈਡੋ ਅਤੇ ਸਲਮੋਨ.

11. ਦਾਲ

ਦਾਲ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਲੋਹੇ, ਜ਼ਿੰਕ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ biotin. ਸਰੀਰ ਦੇ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਲਾਲ ਸੈੱਲ, ਜੋ ਕਿ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਅਤੇ ਵਾਲ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੈ, ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

12. ਔਇਸਟਰ

ਜ਼ਿੰਕ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਹੈ. ਜਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਵੀ ਝਪਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਫ, ਲੋਬਸਟਰ ਅਤੇ ਕੇਕੜਾ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਟਾਕ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.

13. ਜਿਗਰ

ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹਿਲਾ ਹੈ. ਆਇਰਨ ਪਾਲਕ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਅਤੇ ਦਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ. ਜਿਗਰ ਘੱਟ ਸੁਆਦਲੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ pate ਚਾਹੁੰਦੇ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਵਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ. ਜਿਗਰ ਲੋਹੇ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ.

14. ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਵਧ ਰੋਕਣ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਕਰਦੇ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਵੀ ਘਟਾ. ਇਸੇ ਗੱਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਫ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲ ਬਗੈਰ, ਅਸਲ ਵਿਚ, ਮਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਲ ਦੀ ਕੁੱਲ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ. ਇਹ ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ, ਚਰਬੀ ਬੀਫ ਜ ਸੂਰ ਤੇੜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

15. ਬਾਰਲੇ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ antioxidant ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ UV ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਜਜ਼ਬ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਖਰਾਬ ਚਮੜੀ ਮੁੜ. ਬਾਰਲੇ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ

16 ਅਤੇ 17 ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ

Pistachios ਮਦਦ ਲੜਾਈ ਮਰਦ ਪੈਟਰਨ ਗੰਜ, ਉਹ biotin ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਤੇਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ elastin ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਇਹ ਬਰੇਕ ਵਾਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

18. ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ

ਬੀਟਾ-carotene ਖੁਸ਼ਕ, ਸੰਜੀਵ ਵਾਲ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੋਪੜੀ ਦੇ glands stimulates, ਤਰਲ ਤੇਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ, sebum ਕਹਿੰਦੇ ਸਹੂਲਤ. ਸੰਤਰਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ '' ਚ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਗਾਜਰ, ਪੇਠਾ, ਤਰਬੂਜ, ਅੰਬ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

19. ਹਲਿਬੇਟ

ਲੋਹੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਾਲ ਦੀ ਧੁੱਪ, ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ magnesium ਹੈ. ਟਰਬਅਟ ਮੱਛੀ ਦੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, magnesium ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

20. Shiitake ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼

2012 ਵਿੱਚ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਿੱਤਲ ਵਾਲ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੰਗ ਦਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. Shiitake ਮਸ਼ਰੂਮ ਖਣਿਜ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਤੇ ਗੰਦ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਹਨ.

21. ਮਟਰ

ਮਟਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ₉ ਦੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਇਕਾਗਰਤਾ ਸ਼ਾਮਿਲ _ਹੈ. 400 micrograms - ਇਕ piala ਇਸ ਉਤਪਾਦ 1,114 ਮਾਈਕਰੋਗਰਾਮ ਬੀ ਦੇ ₉ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਵਾਰ RDA ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

22. spirulina

ਪਰ ਪਿੱਤਲ ਦੇ ਸਭ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜਾਨਵਰ ਦੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦੇ ਮਹਾਨ ਦੀ ਰਕਮ spirulina ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਨੀਲੇ-ਹਰੇ ਐਲਗੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਮੁੰਦਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ subtropical ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਲੂਣ ਲੇਕ੍ਸ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ.

23. ਗਰਮ

ਖਮੀਰ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਅੰਬਰ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਿੱਖੀ ਸੁਗੰਧ ਹੈ. USDA ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਆਗੂ ਹੈ. ਭਾਫ਼ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ 100 mcg ਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਕਮ ਦਾ 25% ਹਨ.

24. ਗੋਭੀ Bok choy

ਡਰਮਾਟੋਲਿਜਸਟਜ ਜੋ ਵਾਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਅਧਿਐਨ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ferritin ਦੇ ਪੱਧਰ '' ਤੇ ਝਾਤੀ. ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਭੀ Bok choy ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਹੇ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ ferritin ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਸੀ.

25. ਪਾਰਾ

ਪਾਰਾ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਵਾਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਡੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਆਕਾਰ, ਉੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਰਾ ਦੇ ਪੱਧਰ. ਅਜਿਹੇ ਸਵੋਰਡਫਿਸ਼ ਜ ਵੀ ਟੁਨਾ ਮੱਛੀ ਦੂਰ ਰਹੋ.

26. Aspartame

ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਇਹ ਨਕਲੀ ਖੰਡ, aspartame, ਵਾਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਚਾਲੂ.

27. ਖੰਡ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਸਮਾਈ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੰਡ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਤੱਕ ਦੂਰ ਰਹੋ.

28. ਚਿੱਟੇ ਆਟਾ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਉਤਪਾਦ

ਵ੍ਹਾਈਟ ਰੋਟੀ, ਕੇਕ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ੁੱਧ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਸਟਾਰਚ ਖੰਡ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਲ ਦੇਪਤਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ croissant ਨੂੰ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ.

29. ਸ਼ਰਾਬ

ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਵਾਲ dehydrates, ਹੋਰ ਭੁਰਭੁਰਾ ਬਣਾਉਣ.

30 ਫਾਸਟ ਫੂਡ

ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੇਲਯੁਕਤ ਕਰ. ਆਪਣੇ pores ਰੁੱਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਵਾਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.